每个撑竿跳选手的习惯都是不一样的。
有研究表明，高水平的撑竿跳运动员持竿助跑一般是十八步到二十步。年轻的小运动员在开始训练的时候，往往也会依照这个范围来寻找自己最舒服的助跑步数。
事实上，这个“十八步到二十步”的研究也并非绝对，只是说大致有一个范围，但并不是所有顶级撑竿跳运动员助跑步数都在这个范围内。像是罗斯托，他其实就习惯跑二十二步。
而除了助跑步数以外，其他像是起跑的方式，什么时候开始加速，插竿起跳前的最后几步要怎么处理……也都是在训练生涯中慢慢形成的。
包括持竿方式也同样如此。这种都是一旦自己的习惯、轻易就不会改变太多的个人技术特点。可能持竿高度会随着自身水平的提升也逐渐上移，但这类技术是不会轻易改变的。
沈应习惯跑十八步。
他的起跑方式比较中规中矩。
有些选手喜欢通过小碎步加速起跑。成名已久的撑竿跳运动员中，意大利的卡萨林用的就是这种起跑方法。年轻选手里，法国的莱菲布勒，还有今天没有来大阪参加世界田径挑战赛的英国运动员乔·梅尔维尔，在起跑时也或多或少会先用小碎步预热一下。
除了小碎步之外，也还有其他一些相对来说比较复杂的起跑方式。比如说，起跑前像立定跳远那样先预摆两到三次……当然，双脚并不是和立定跳远一样并拢齐平、稍微分开，而是一前一后、呈现出一种近弓步的姿势。
沈应就很普通了。他起跑的方式，除了手上多了一根撑竿，基本上和小学就会的站立式起跑没什么两样。
起跑后，前三步沈应一般不会做什么处理。他习惯从第四步开始加速——非常缓慢的加速，步伐略微加大一些，频率也小小的往上提一提。
经过一段不太剧烈的加速后，使身体基本完成从起跑时的“静态”到“动态”的转变。这样以后，在第九步开始冲刺。到第十四步的时候，速度达到最快，撑竿前端也已经下压到一个恰当合适的位置……
然后就是第十八步。将撑竿插入海绵垫前方地面下凹的穴斗中，起跳。
这是沈应习惯的，或者也可以说，是他最喜欢的助跑方式。但是话又说回来，并不是每一次助跑都能这么“恰到好处”。
就像跑步项目的运动员，他们都每一次成绩也都是不一样的。这不仅和比赛当天的环境因素——比如说风速，温湿度等等——有关，也和运动员本人的发挥有关。
因为人毕竟不是机器嘛！
幸运的是，沈应这一跳——5米78的最后一跳的助跑，发挥得相当不错。